まず「気づいて」いるために不可欠なのが鳥瞰。
人生ドラマに飲まれてしまっては、冷静に俯瞰できないから。
正気を失って感情に飲まれても、繰り返し繰り返し戻ってこよう。
「さっきは怖くて震えちゃたな…」から、段々と「うわー（今）怖い、怖い、怖い‼︎」
更には
「震えてはいかん( *｀ω´)と自分を追い詰めてんなぁ…」とか
ここまで感情に巻き込まれなくなると
何故、同じパターンで怖い気持ちが出るのか？
そもそも、ほんとに怖いのか？
過去起きた類似事件に反応しているだけなんじゃないか？
無限ループを続ける必要はあるか？
で、ループに気づいた時点で
策を講じなくても抜けるんじゃないかな。
ループには自分で気づく必要があって。
人さまから「いつも怖がってるよねー」とご指摘いただいたら、多分…傷つくなり腹立つなり、受け取り拒否するんじゃないかなぁ。
それからループを抜ける足を引っ張ってるのが
それは難しい
っていう、深刻さ、重たさ。思い込み。
ループにしがみつきたい執着ってあると思う。
「難しいことを克服したぞ‼︎凄いぞ‼︎」って、エゴイズムの大好物っぽい。
よろしくない癖を見破って、
ループを抜けていこう。
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