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‘今ここ’を意識するようになって、格段にできなくなったこと

どこかにふらふら行ってしまわず

意識を‘今ここ’に置く
意識的に今を観察する

例えば駅まで歩く道すがら
足の進み具合を意識する
右足、左足
踵から着地して、重心移動し
爪先で蹴る
「あぁ、右足の内転筋の方が弱いな」
そんなことを感じながら歩くと
耳元で音楽が鳴っていたら
邪魔で仕方ない
音楽を聴きながら歩かなくなった
そう、ながら〇〇ができなくなった
マルチタスクができなくなった
並行した動作ができないと
1日という限られた時間の中での
できることが減ってしまう
じゃあどうするの？
『本当は、やる必要のないこと』
を減らしていく👍
人は、感じながら考えること
はできないので
意識を‘今ここ’に置くこと自体
ムダな考え・思考が、うんと減る

感じながら行動すると
動作が緩慢になる

丁寧な所作にうっかりなっちゃうものだから
ドタスタ歩いたり
テーブルに食器をゴツン❗️と置く
とか、できなくなる


シングルタスクったら

禅の教え⇨減らす、手放す、忘れる
そのものじゃんっ🤣

１．一度に一つのことをする

２．物事をゆっくりと、そして喜んで行う

３．始めたものは終わらせる

４．1つのタスクと次のタスクとの間で休む

５．儀式的習慣を作る

６．少な目にやる

７．笑顔になり、他の人に尽くす



出家して修行なんてしなくても
日々実践、積み重ねることで

ゆっくり確実に
途方もない場所へと辿り着ける



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