美肌菌を増やせ!

わたしは子供の頃は

化粧水だのクリームだのをつけなかった

でもお肌はピーカピカ✨だったよね😉
中学生くらいかな?
洗面台にあった母の化粧水をつけたけど
「何がいいのやら🙁」
ちっとも響かなかったよね
高校生にもなると
自分で化粧水買ってつけるようになった
そしていつしか…
手放せなくなってしまって…


要らないよね⁉️
皮膚ったらほとんど
何にも吸収しないんだもの


こちらがすんばらしく分かり易い解説なので
是非ご一読願うんだけれど⬇️
美肌菌①〜⑥まで是非!



ポイントは美肌菌
美肌菌が多ければ多いほど肌が潤う
☑️長時間の入浴
☑️頻回の洗浄・洗顔
☑️洗顔料・洗浄料の過剰使用
⬆️美肌菌は
肌の浅いところに住んでいるので
角質を落とす行為で減ってしまいます

入浴後は美肌菌&美肌菌のエサでもある
皮脂が減ってお肌ピンチ😱
一説によると
入浴後、大人は充分な皮脂が出るまで
10時間かかるとか(゚Д゚)⁉️
うぉう
待てません(>_<)
だったら補おうよ🎶
オリーブオイル
ホホバオイル
マカダミアナッツオイル
椿油
が、皮脂に近い成分構成
と言われていますね😉
油は酸化する問題があるんだけど
男性は女性の3倍皮脂が出る
→酸化した皮脂は臭いから、オジサン臭に🤣

セサミオイルは
キュアリング(熱処理)すると酸化しない油
になるから保存料不要
マイコちゃんの薬草オイルは
お勧め❤︎です

わたし個人的には
デリケートゾーン用オイルが特に推し💖

じっと待機疲れ

今日、ジムに行ってヨガをして

気づいたんだけど
台風でじっとしてて滞った疲れ
を感じました
わたしは幸なことに
慣れ親しむ自宅で
息を潜めて待機したのですが
見知らぬ人でひしめく避難所での
ストレスは、いかばかりか?
長時間動けなかったので
多くの方が
エコノミークラス症候群
気味になっているんじゃないかなぁ…🤔
っという訳で
可能な限り
足腰を重点的に動かしましょう

氣が動くので

しょんぼりした氣持ちも一掃されるかも💡

胃腸にもバカンスを

今日から9月ですね😉

まだまだ残暑厳しく
身体を冷ます飲食物が美味しい❤︎
熱中症対策としても
有り難い冷たい物ですが
冷えると血流量が落ちるため
どうしても消化するのに負担がかかります

鳩尾(みぞおち)カッチカチだったら

胃腸がお疲れの可能性がある💡

で、疲れているのは働かせ過ぎだから

休んでもらおう♪

胃を例にとってみると?

消化にかかる時間は

3〜5時間

1日3食摂ると

胃は起きている間中

ずーーーっと働かされていることに😵

健康であれば

食べたら漏れなく拒否せず消化してくれる…

食べるのを間引いたら

胃腸も休まるよね?

夜寝てる時間を定休として

更に、たまには胃腸にも有給を!

熱中症で起きていること

涼しいからウッカリしているうちに

夏が接近していて驚いた😝
暑さに身体が慣れていないので
夏バテにご注意ください🙏
人体の60〜70%を占めるのは
ご存知水分ですが
では第2位は?
と言うと20%   タンパク質
その次に脂肪15%
体脂肪率とは違うよ


それでタンパク質は
熱にめっぽう弱い

60℃で固まってしまう


不可逆的反応なので

生卵がゆで卵になると
冷ましたって、生卵には戻れない☝️
気温が35℃以下なら
熱は高い方から低い方へと流れるので
体温は勝手に順調に下がります
これで体温が充分に下げられなくなると
今度は皮膚の表面から汗が出てきます💦

水分が皮膚の表面で気化して
水蒸気になる際にエネルギーを使って
熱を放出するのです


でも
水分の収支が合わなくなったら?

out水分>in水分


これは茹で人間危機!
命の危険😱


熱中症では
冷ますことと、水分収支の修正
両方が必要
⬆️
で、熱中症予防にもこの両方


消化機能が壊れてしまう前に

汗でジワジワ出ていく水分を
一気飲みじゃなくて、ジワジワ補給して
収支を合わせていきましょう

入浴の目的は‘洗浄’にあらず

体を洗うためにお風呂に入るんじゃなくて
深部体温を上げることが目的(の一部)
なんだ
とは、まぁ新しい情報でもないのですが
大切なのに忘れ勝ち
お風呂が恋しくなる寒いこの時期に
体温を上げる有用性について、おさらい
一部抜粋
入浴の目的は、末梢の血液・リンパ系の循環をよくして体温も上昇させ、癌の予防やアレルギーの予防をすることです。ですから、低温の風呂に長く入ってもリラックスすることはあっても、深部体温が上昇しなければ無意味です。

風呂は食器洗い洗浄機ではない‼︎

HSP(ヒートショックプロテイン)


これは熱というストレスを受けると

増えるのだけれど

全臓器が協力し、体温を一定に保っているのに

入浴で体温が1℃上がれば、それは上を下への大騒ぎです


HSPの働きが素晴らしいので

増えると嬉しいタンパク質です


HSPの働き

1️⃣ストレス防御作用

   紫外線、ウイルス、気温の変化、精神的ストレスなどの

    外部ストレスにより傷ついたタンパク質を修復する

2️⃣抗炎症作用

3️⃣免疫を高める作用

   免疫に関わる細胞を増やす、強化する

4️⃣タンパク質の合成をサポートする作用

   新しいタンパク質が正しく折りたたまれるよう誘導する

お風呂に浸かって

自己回復力を呼び覚ましましょう

温泉に行きたくなる〜♨️